做噩梦被吓醒可能与睡眠环境不佳、心理压力过大、药物副作用、焦虑症等因素有关，可通过改善睡眠习惯、心理疏导、调整用药、专业治疗等方式缓解。
1、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰或室温不适可能导致睡眠浅、易惊醒。建议保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，调整空调温度至适宜范围。
2、心理压力过大近期生活事件如工作考核、人际冲突等会造成潜意识焦虑。可通过正念冥想、规律运动释放压力，必要时进行心理咨询。
3、药物副作用部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能干扰REM睡眠周期。如服用帕罗西汀、普萘洛尔等药物后出现症状，需在医生指导下调整剂量或更换药物。
4、焦虑症可能与遗传因素或长期应激有关，常伴心悸、出汗等躯体症状。医生可能开具舍曲林、丁螺环酮等抗焦虑药，配合认知行为治疗效果更佳。
睡前2小时避免剧烈运动和刺激性饮食，建立固定作息时间，持续频繁发作建议到精神心理科或睡眠门诊就诊评估。
