左腰岔气可通过热敷、调整呼吸、局部按摩、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动不当拉伸、呼吸节奏紊乱、肌肉痉挛、肋间神经刺激等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于疼痛部位，温度不宜过高避免烫伤，热敷有助于放松局部肌肉，改善血液循环，每次热敷时间控制在15-20分钟。
2、调整呼吸采用腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐出，避免急促浅表呼吸，帮助缓解膈肌痉挛，重复进行至疼痛减轻。
3、局部按摩用手指轻柔按压疼痛点周围，配合缓慢旋转动作，力度以耐受为度，可松弛紧张肌群，注意避开脊柱区域。
4、药物治疗疼痛持续时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，可能与肋软骨炎、胸椎小关节紊乱有关，常伴随深呼吸加重、活动受限等症状。
日常避免突然转身或负重动作，运动前充分热身，若48小时内无缓解或出现下肢麻木需及时就诊。
