外踝骨折后通常在6到8周内可以逐步恢复行走，具体时间取决于骨折的严重程度和康复情况。康复期间需遵循医生指导，进行适当的固定、物理治疗和功能锻炼。
1、骨折类型与恢复时间。外踝骨折分为无移位骨折、移位骨折和粉碎性骨折。无移位骨折通常恢复较快，6周左右可开始逐步负重行走；移位骨折需通过手法复位或手术固定，恢复时间可能延长至8周；粉碎性骨折因损伤严重，恢复时间可能超过8周，需根据影像学检查结果确定。
2、固定与保护。骨折初期需使用石膏或支具固定，避免过早负重。固定时间一般为4到6周，期间需定期复查，确保骨折愈合良好。拆除固定后，可使用踝关节护具提供额外支持，逐步过渡到正常行走。
3、物理治疗与功能锻炼。拆除固定后，需进行物理治疗以恢复踝关节活动度和肌肉力量。早期可进行被动关节活动，如踝泵运动；中期加入主动活动，如踝关节屈伸练习；后期可进行抗阻训练，如弹力带抗阻练习，逐步恢复踝关节功能。
4、饮食与营养支持。骨折愈合需要充足的蛋白质、钙和维生素D。建议多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类；补充钙质，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜；适量晒太阳或补充维生素D，促进钙吸收。
5、心理调适与康复信心。骨折恢复期间可能出现焦虑或急躁情绪，需保持积极心态，遵循逐步恢复。可通过与家人朋友交流、参与轻度活动等方式缓解心理压力，增强康复信心。
外踝骨折的恢复时间因人而异，需根据骨折类型和康复进展逐步恢复行走。康复期间需注意固定保护、物理治疗、饮食营养和心理调适，确保骨折顺利愈合，恢复踝关节功能。遵循医生指导，逐步增加活动量，避免过早负重或剧烈运动，以免影响骨折愈合和功能恢复。
