排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式缓解。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、痔疮等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议每日饮水超过1500毫升，可饮用温蜂蜜水润滑肠道。
2、增加运动每天进行适度有氧运动如快走、慢跑等，运动能刺激肠道蠕动。腹部按摩也有助于促进排便，以顺时针方向按摩脐周。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可软化粪便或刺激肠道蠕动。使用药物需遵医嘱，避免长期依赖泻药
4、灌肠治疗严重便秘时可考虑使用开塞露或生理盐水灌肠，灌肠能快速缓解粪便嵌塞。灌肠操作需在专业人员指导下进行，不宜频繁使用。
养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续超过一周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
