总是头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理干预等方式解决。头痛通常由睡眠不足、肌肉紧张、偏头痛、焦虑抑郁等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差可能导致血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议固定入睡时间，保证每日7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。
2、物理缓解颈肩部热敷或太阳穴冷敷可改善局部血液循环。每日进行10分钟颈部拉伸运动，配合深呼吸能缓解肌肉痉挛型头痛。
3、药物治疗反复发作的偏头痛可能与三叉神经血管异常有关，表现为单侧搏动性疼痛伴畏光。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、阿米替林等药物。
4、心理干预慢性每日头痛常伴随焦虑情绪，认知行为疗法有助于打破疼痛-紧张循环。严重抑郁状态需联合帕罗西汀等抗抑郁药物。
记录头痛日记有助于识别诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，发作期保持安静环境。
