总是掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充等方式改善。
1、遗传因素：雄激素性脱发与遗传密切相关，表现为发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物延缓脱发进程。
2、精神压力：长期焦虑紧张会导致休止期脱发，通常表现为头发整体变薄。可通过减压训练、规律作息改善，严重时可短期使用谷维素、维生素B族等调节神经功能。
3、营养不良：缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会造成弥漫性脱发。需增加红肉、深色蔬菜摄入，必要时补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、复合维生素等制剂。
4、内分泌失调：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病可能伴随脱发，常伴有体重波动、月经紊乱。需治疗原发病，如左甲状腺素钠、炔雌醇环丙孕酮等药物调节激素水平。
每日梳头按摩头皮，选择温和洗发产品，避免频繁烫染，保证充足睡眠有助于改善脱发情况。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
