压力大掉头发可通过心理调节、营养补充、药物治疗、物理治疗等方式改善。脱发通常由精神压力、营养不良、内分泌失调、病理性脱发等原因引起。
1、心理调节长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，建议通过正念冥想、心理咨询缓解焦虑，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
2、营养补充缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长，可增加瘦肉、深海鱼、坚果的摄入，配合服用复合维生素B、葡萄糖酸锌等补充剂。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、物理治疗低强度激光治疗可刺激毛囊活性，微针治疗能促进局部血液循环，适用于顽固性脱发，需在专业机构进行操作。
保持规律作息，避免过度烫染，每日梳头按摩头皮有助于改善血液循环，若脱发持续加重建议至皮肤科就诊。
