子宫腺肌症暖宫方法主要有热敷、艾灸、饮食调理、适度运动。
1、热敷：使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解痛经症状。
2、艾灸：选取关元、气海等穴位进行艾灸，每周2-3次，通过温热刺激改善子宫血液循环，但需在专业中医师指导下进行。
3、饮食调理：适量食用生姜、红枣、桂圆等温性食物，避免生冷寒凉饮食，可帮助改善子宫内环境。
4、适度运动：选择瑜伽、慢跑等温和运动，每周3-4次，每次30分钟，有助于促进盆腔血液循环。
子宫腺肌症患者应注意保暖，避免受凉，经期前后可适当增加暖宫措施，症状严重时建议及时就医。
