下巴抽筋可能由肌肉疲劳、精神紧张、颞下颌关节紊乱、低钙血症等原因引起，可通过热敷按摩、心理调节、关节复位、补钙治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间咀嚼硬物或说话可能导致咬肌过度使用，表现为局部酸胀痉挛。建议减少咀嚼动作，用热毛巾敷于患处并轻柔按摩。
2、精神紧张焦虑压力会引发肌肉不自主收缩，常伴随磨牙症状。可通过深呼吸训练、心理咨询缓解情绪，必要时使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。
3、颞下颌关节紊乱可能与关节盘移位、创伤等因素有关，典型症状包括弹响和开合受限。需口腔科进行手法复位，配合使用布洛芬、双氯芬酸钠等消炎镇痛药。
4、低钙血症甲状旁腺功能减退或维生素D缺乏导致神经肌肉兴奋性增高，易出现手足搐搦。需补充碳酸钙D3、葡萄糖酸钙，同时增加日晒时间。
日常注意保持规律作息，避免单侧咀嚼习惯，发作时可尝试含镁食物如香蕉坚果帮助放松肌肉。
