中年妇女掉头发可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。脱发通常由激素变化、营养缺乏、头皮疾病、遗传因素等原因引起。
1、生活方式保证充足睡眠，减少精神压力，避免频繁烫染头发。日常饮食中增加优质蛋白、铁、锌等营养素摄入，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
2、药物治疗米诺地尔可促进毛囊生长，螺内酯能调节雄激素水平，环丙孕酮适用于激素相关脱发。使用前需经医生评估，不可自行用药。
3、物理治疗低强度激光治疗可刺激毛囊活性，微针治疗有助于药物渗透。需在专业机构进行，治疗周期较长。
4、手术治疗毛发移植适用于毛囊永久性损坏的情况，将后枕部健康毛囊移植至脱发区。术后需精心护理移植部位。
建议保持规律作息，避免过度拉扯头发，洗头时水温不宜过高。如脱发持续加重或伴随头皮异常，应及时就医明确病因。
