身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调养。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿困、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气通过汗液排出，运动后及时擦干身体避免受凉。
3、中药调理脾虚湿重者可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，需辨证使用避免自行用药。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，潮湿天气减少外出避免外湿侵袭。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若伴随食欲不振、舌苔厚腻持续不缓解建议就医。
