胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食避免豆类、洋葱等产气食物，细嚼慢咽减少吞气，每日少量多餐减轻胃肠负担。可饮用薄荷茶帮助排气。
2、适度运动饭后散步促进胃肠蠕动，瑜伽扭转体式帮助气体排出，避免立即平躺导致气体滞留。
3、药物治疗胃肠功能紊乱可能与幽门螺杆菌感染、肠道菌群失衡有关，表现为腹胀伴嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物。
4、腹部按摩顺时针环形按摩脐周，配合热敷缓解平滑肌痉挛。慢性胃炎患者可能出现腹胀伴隐痛，需结合胃镜检查确诊。
日常记录胀气发作时间与饮食关联，避免碳酸饮料及口香糖，症状持续需排查乳糖不耐受等病因。
