治疗失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、生活习惯紊乱、焦虑抑郁、器质性疾病等原因引起。
1、调整作息
固定就寝和起床时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。
2、心理干预
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸有助于缓解入睡焦虑。
3、药物治疗
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，需严格遵医嘱控制用药周期。
4、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律，适用于顽固性失眠患者。
建立规律运动习惯，晚餐避免油腻辛辣食物，午后限制咖啡因摄入有助于改善睡眠质量。
