晚上睡觉腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙浓度降低可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、肌肉疲劳日间过度运动或长时间站立会导致乳酸堆积，夜间易引发腓肠肌痉挛。建议运动后做拉伸放松，睡前用热水泡脚促进血液循环。
3、血液循环不良寒冷刺激或睡姿压迫可能使下肢供血不足，诱发肌肉痉挛。需注意腿部保暖，侧卧时在两膝间放置枕头减轻压力。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能引起下肢放射性疼痛及肌肉痉挛，常伴有腰痛、腿麻症状。需通过腰椎牵引缓解压迫，配合甲钴胺片、维生素B12营养神经。
夜间抽筋频繁发作建议记录发作特点，避免睡前饮用咖啡因饮料，日常注意补充含镁食物如香蕉、坚果。
