醒来头痛可通过调整睡眠姿势、补充水分、药物治疗、就医检查等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、脱水、偏头痛、高血压等原因引起。
1、调整姿势睡眠时颈部肌肉紧张可能导致头痛，建议使用高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，避免俯卧姿势压迫神经血管。
2、补充水分夜间身体水分流失会引发脱水性头痛，晨起后分次饮用温水，每日饮水量建议达到1500毫升以上。
3、药物缓解持续性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等镇痛药物，需排除药物禁忌症。
4、病因排查晨起头痛可能与睡眠呼吸暂停、颅内压增高等病理性因素有关，伴随恶心呕吐或视力模糊时应进行头颅CT检查。
保持规律作息避免熬夜，睡眠环境保持安静黑暗，定期监测血压变化，咖啡因摄入量每日不超过200毫克。
