月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、巧克力、浓茶等，可能加重痛经或导致水肿。
1. 生冷食物：螃蟹、西瓜等寒性食物易导致子宫收缩加剧，引发经血淤积。痛经者可选择红糖姜茶暖宫，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生缓解疼痛。
2. 辛辣刺激：火锅、酒精等可能刺激血管扩张，增加经血量。出现异常出血需就医排查子宫肌瘤等病因，医生可能开具氨甲环酸、屈螺酮炔雌醇或地屈孕酮等药物。
3. 高糖食品：蛋糕、奶茶等甜食会促进前列腺素分泌，加重乳胀症状。建议选择全麦面包等低升糖食物，伴随严重情绪波动可考虑短程服用谷维素、维生素B6或圣约翰草提取物。
4. 咖啡因饮品：咖啡、可乐中的咖啡因可能加剧焦虑和乳房胀痛。可替换为玫瑰花茶等饮品，若出现持续性偏头痛需排除经前期综合征，医生可能开具氟桂利嗪、佐米曲普坦或麦角胺咖啡因。
经期建议保持腹部保暖，每日饮用1500毫升温水，适当补充动物肝脏、菠菜等含铁食物，避免剧烈运动及盆浴。
