判断自己是否发烧可通过测量体温、观察症状、对比日常状态、结合环境因素等方法综合评估。
1、测量体温
使用体温计测量腋下、口腔或耳道温度，成人正常体温范围为36-37摄氏度，超过37.3摄氏度提示可能存在发热。
2、观察症状
发热常伴随面部潮红、畏寒、头痛、肌肉酸痛等表现，儿童可能出现精神萎靡或异常烦躁。
3、对比状态
对比日常基础体温和身体感受，若出现异常燥热、乏力等不适感，可能提示体温异常升高。
4、环境因素
排除剧烈运动、高温环境等干扰因素，在静息状态下重复测量确认体温是否真实升高。
建议选择电子体温计进行规范测量，避免剧烈活动后立即测温，持续发热超过38.5摄氏度或伴随严重症状应及时就医。
