南瓜种子富含锌、镁、维生素E等营养素，具有改善前列腺健康、调节血糖、促进睡眠和抗氧化等功效。
1、改善前列腺
南瓜种子中的锌元素有助于维持前列腺正常功能，适量食用可帮助缓解良性前列腺增生症状。
2、调节血糖
含有的镁元素和膳食纤维能延缓糖分吸收，对稳定餐后血糖水平有一定帮助。
3、促进睡眠
天然色氨酸成分可转化为血清素和褪黑素，有助于缩短入睡时间并改善睡眠质量。
4、抗氧化作用
维生素E和酚类化合物能清除自由基，适量食用有助于延缓细胞氧化损伤。
建议选择原味烘烤南瓜种子，每日食用量控制在20-30克，搭配均衡饮食效果更佳。
