预防脂肪肝的方法主要有控制饮食、增加运动、限制饮酒、定期体检。
1、控制饮食
减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食物的比例，有助于降低肝脏脂肪堆积的风险。
2、增加运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，可以帮助减少体内脂肪含量。
3、限制饮酒
过量饮酒是脂肪肝的重要诱因，男性每日饮酒量不应超过25克，女性不超过15克。
4、定期体检
每年进行肝功能检查和腹部超声检查，可以早期发现脂肪肝并及时干预。
保持规律作息和良好心态也对预防脂肪肝有积极作用，建议将健康生活方式融入日常生活。
