眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。常见原因包括长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等。
1、调整用眼习惯每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续使用电子设备超过1小时。保持屏幕距离50厘米以上，环境光线需柔和均匀。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶骨轻柔按压。可促进睑板腺油脂分泌，改善睑缘血液循环。
3、人工泪液玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。
4、补充营养素叶黄素、维生素A、花青素等有助于维持视网膜功能。可通过深色蔬菜、蓝莓、动物肝脏等食物摄取，必要时服用复合维生素制剂。
建议保持每天7小时睡眠，工作间歇做眼球转动训练。若伴视力下降或头痛需排查青光眼等器质性疾病。
