月经期可以适量吃火龙果。火龙果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和预防贫血，但体质虚寒者需控制摄入量。
1、补充营养
火龙果含铁和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力。建议搭配温性食物如红枣同食。
2、缓解便秘
膳食纤维可调节肠道功能，减轻经期激素变化引起的便秘。胃肠敏感者应避免空腹食用。
3、控制血糖
低升糖指数特性适合经期血糖波动者，但糖尿病患者仍需监测血糖变化。
4、注意体质
阳虚体质人群过量食用可能加重痛经，建议每日不超过200克，可用温水浸泡后食用。
经期饮食需保持温热均衡，避免大量生冷食物，同时保证优质蛋白和全谷物摄入。
