月经前最明显的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部坠胀、食欲改变。
1、乳房胀痛月经前激素水平变化可能导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感或胀痛，通常月经来潮后缓解，严重时可热敷或穿戴宽松内衣。
2、情绪波动孕激素波动影响神经递质分泌，易出现烦躁、焦虑等情绪变化，建议通过冥想、有氧运动调节，持续加重需排查经前期综合征。
3、腹部坠胀前列腺素分泌增加引发子宫收缩，产生下腹隐痛或坠胀感，可用暖水袋热敷腹部，若疼痛剧烈需排除子宫内膜异位症等疾病。
4、食欲改变血清素水平下降可能引发对甜食或高盐食物的渴望，建议选择坚果、香蕉等健康零食，避免过量摄入加重水肿症状。
保持规律作息与均衡饮食有助于缓解经前不适，症状持续加重或影响生活建议妇科就诊评估。
