月经期后浮肿可通过饮食调节、适度运动、穴位按摩、药物辅助等方式缓解。浮肿通常由激素波动、水钠潴留、淋巴循环不畅、肾脏代谢异常等原因引起。
1、饮食调节减少高盐食物摄入，增加富含钾的香蕉、菠菜等，帮助平衡体内钠钾水平。避免酒精和咖啡因，选择红豆薏米汤等利水食物。
2、适度运动进行快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环，每日30分钟。避免久坐久站，可做抬腿动作帮助下肢静脉回流。
3、穴位按摩按压三阴交、足三里等穴位，每次3-5分钟，每日2次。配合从脚踝向大腿方向的轻柔按摩，改善淋巴循环。
4、药物辅助遵医嘱可短期使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，或桂枝茯苓胶囊等中成药。严重浮肿需排除心肾疾病。
建议每日记录体重变化，睡眠时垫高下肢，若浮肿持续超过1周或伴尿量减少需及时就医检查。
