月经期间适量吃巧克力有助于缓解不适，可选择黑巧克力、坚果巧克力、低糖巧克力等，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解痛经巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的黑巧克力。
2、改善情绪巧克力含苯乙胺和色氨酸，能促进血清素分泌，缓解经期焦虑抑郁情绪，每日摄入量控制在30克以内。
3、补充能量经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充血糖，优先选择添加坚果的品种以增强饱腹感。
4、注意事项乳腺增生患者应减少摄入，糖尿病患者建议选择无糖巧克力，避免睡前食用影响睡眠质量。
经期饮食需保持均衡，可搭配红枣、生姜等温补食物，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
