月经初潮后身高增长幅度因人而异，通常可增长5-10厘米，主要与骨骺闭合程度、遗传因素、营养状况、运动习惯等因素有关。
1、骨骺闭合程度骨骺未完全闭合者生长潜力较大，可通过骨龄检测评估剩余生长空间，建议保证钙质和维生素D摄入。
2、遗传因素父母身高遗传占主导影响，若父母身高较高，子女仍有较大概率继续生长，需保持均衡饮食和规律作息。
3、营养状况蛋白质、钙、锌等营养素缺乏会限制生长，每日应摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白和矿物质的食物。
4、运动习惯跳绳、篮球等纵向运动可刺激生长激素分泌，每周保持3-5次中等强度运动，避免过度疲劳影响发育。
建议每半年监测身高变化，若年增长不足4厘米或骨龄接近闭合，需及时就诊评估生长潜力。
