月经期间可以适量饮用红茶，但需避免过浓或过量。红茶含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重不适，建议选择低咖啡因茶类或搭配补铁食物。
1、咖啡因影响红茶中咖啡因可能刺激神经，加重经期焦虑或失眠。敏感人群可选择无咖啡因花草茶替代，如洋甘菊茶。
2、鞣酸干扰鞣酸会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意。饮用红茶应与富含铁的食物间隔1小时以上，如动物肝脏、菠菜。
3、温热效应红茶性温可能缓解部分女性痛经，但体质燥热者过量饮用易引发口干、便秘。建议每日不超过2杯，搭配枸杞调节。
4、个体差异子宫内膜异位症或经量过多者，咖啡因可能加剧症状。出现明显不适需停止饮用并咨询妇科医生。
经期饮食宜温软清淡，可配合红糖姜茶等暖宫饮品，避免生冷刺激。若贫血严重需遵医嘱补充铁剂。
