月经期腰部酸痛常见于盆腔充血、子宫收缩、激素变化、腰椎病变等因素，可通过热敷、药物缓解、体位调整、专科诊疗等方式改善。
1. 盆腔充血经期前列腺素分泌增加导致盆腔血管扩张，可能引发腰部坠胀感。建议用热水袋热敷下腹部，避免久坐久站。
2. 子宫收缩子宫内膜脱落时子宫肌层收缩，疼痛可放射至腰骶部。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、元胡止痛片等药物缓解。
3. 激素变化雌激素水平下降使韧带松弛，可能加重腰椎负担。推荐侧卧屈膝体位休息，适量补充温热的红糖姜茶。
4. 腰椎病变可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素有关，通常伴随下肢麻木等症状。需骨科或妇科排查，必要时进行理疗或康复训练。
经期注意避免腰部受凉，每日适度进行猫式伸展运动，若疼痛持续超过3天或伴随异常出血需及时就医。
