月经推迟两三天多数情况下属于正常现象。月经周期波动主要与情绪波动、作息紊乱、药物影响、内分泌失调等因素有关。
1、情绪波动短期精神紧张或焦虑可能通过下丘脑-垂体轴影响激素分泌，导致黄体期延长。建议通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
2、作息紊乱时差改变或熬夜可能干扰褪黑素分泌节律，进而影响促性腺激素释放。保持规律作息有助于维持正常月经周期。
3、药物影响紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰下丘脑功能。若需长期服药建议定期监测激素水平，必要时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。
4、内分泌失调多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致月经稀发，通常伴随痤疮、脱发等症状。需通过性激素六项检查确诊，可选用炔雌醇环丙孕酮片、左甲状腺素钠片等药物治疗。
建议记录至少3个月经周期变化，若持续推迟超过7天或伴随异常出血，需进行妇科超声和激素检查。
