顽固性失眠可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。顽固性失眠可能与长期精神压力、睡眠环境不良、焦虑抑郁症、神经系统疾病等因素有关。
1、生活方式调整建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入。保持卧室安静黑暗，控制室温适宜。
2、心理治疗认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练有助于缓解焦虑情绪。专业心理医生指导效果更佳。
3、药物治疗苯二氮卓类药物如艾司唑仑、非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可遵医嘱使用。药物需在医生指导下短期应用。
4、物理治疗经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理干预可调节大脑神经活动。光疗通过调节褪黑素分泌改善睡眠节律。
顽固性失眠患者应避免自行用药，建议在医生指导下制定个性化治疗方案，同时保持适度运动，晚餐不宜过饱。
