两三天一次大便属于排便频率偏低的情况，可能由饮食结构不合理、运动不足、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等因素引起。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足会导致大便干硬难排出，建议增加全谷物、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能，每天进行半小时快走或腹部按摩有助于促进肠蠕动。
3、菌群失调长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道菌群平衡，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调有关，常伴腹胀腹痛，可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节肠道运动的药物。
若调整生活方式后仍未改善，或出现便血、体重下降等症状，建议及时到消化内科就诊检查。
