经期腰酸可能由激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、激素波动经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，这种激素变化可能引起腰部放射痛，建议用暖水袋热敷下腹部缓解痉挛。
2、子宫收缩子宫内膜脱落时子宫剧烈收缩可能牵拉骶韧带，表现为腰骶部酸胀感，轻柔的穴位按摩能放松局部肌肉。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张会导致组织水肿压迫神经，引发持续性钝痛，医生可能开具布洛芬等前列腺素抑制剂。
4、腰椎病变原有腰椎间盘突出患者在经期可能症状加重，需要骨科医生评估是否进行牵引或超短波等物理治疗。
经期建议避免剧烈运动，适量补充温热的红糖姜茶，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
