孩子睡落枕可通过热敷、按摩、调整睡姿、适度活动等方法缓解。
1、热敷缓解
用温热毛巾敷在颈部疼痛处，温度不宜过高，每次10-15分钟，每日2-3次，有助于放松肌肉改善血液循环。
2、轻柔按摩
家长可用指腹轻揉孩子颈部肌肉，注意力度轻柔，从耳后向肩部方向按摩，避免直接按压脊椎。
3、调整睡姿
建议孩子仰卧或侧卧，枕头高度以一拳为宜，避免过高或过低，保持颈椎自然生理曲度。
4、适度活动
指导孩子缓慢转动颈部，动作要轻柔缓慢，避免突然转头或过度伸展，可分多次进行。
建议家长注意观察孩子症状变化，若持续不缓解或出现手臂麻木等症状应及时就医，日常注意保持孩子正确坐姿和睡姿。
