落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
1、热敷缓解
用温热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次。
2、颈部拉伸
缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作保持10秒，帮助放松痉挛肌肉。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。
4、物理治疗
采用低频脉冲电刺激或超声波治疗，改善局部血液循环，加速组织修复。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持同一姿势，寒冷天气注意颈部保暖。
