肚子疼胀气可通过热敷腹部、按摩、调整饮食、服用药物等方式缓解。胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助放松胃肠肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、按摩以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，配合薄荷精油效果更佳。按摩能刺激肠道蠕动，促进气体排出，每次持续5-10分钟。
3、调整饮食暂停食用豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物，选择米粥、馒头等易消化食物。少量多餐，进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。
4、服用药物可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。西甲硅油能分解气泡，益生菌调节菌群，促胃肠动力药帮助排气。
日常注意保持规律作息，避免久坐不动，饭后适度散步有助于胃肠蠕动。若症状持续超过24小时或伴随呕吐、便血需及时就医。
