脂溢性脱发患者应避免高糖高脂食物、辛辣刺激食物、乳制品及酒精，同时限制致敏食物摄入。
1、高糖高脂
蛋糕油炸食品等会加重头皮油脂分泌，可能诱发毛囊炎。建议用糙米燕麦等低升糖指数食物替代。
2、辛辣刺激
辣椒花椒等会刺激皮脂腺过度活跃，加重脱发症状。可选用清淡烹饪方式如蒸煮炖。
3、乳制品
全脂牛奶奶酪含饱和脂肪酸较高，可能促进炎症反应。可尝试杏仁奶豆浆等植物蛋白替代。
4、酒精饮品
酒精会扩张头皮血管导致毛囊营养失衡，同时影响肝脏解毒功能。建议完全戒断酒精摄入。
日常可适量补充富含维生素B族的瘦肉鸡蛋，以及含锌量高的牡蛎坚果，避免过度清洁头皮。
