小腿抽筋后持续疼痛可通过热敷按摩、补充电解质、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常与肌肉拉伤、电解质紊乱、血液循环障碍、神经压迫等原因有关。
1、热敷按摩
局部热敷促进血液循环，轻柔按摩放松痉挛肌肉，每日重复进行可缓解疼痛。
2、补充电解质
缺乏镁、钙、钾等电解质易诱发抽筋，可通过饮用运动饮料或食用香蕉牛奶补充。
3、药物治疗
肌肉拉伤可遵医嘱使用乙哌立松缓解痉挛，疼痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚。
4、康复训练
进行小腿拉伸运动改善柔韧性，逐步增加步行量促进肌肉功能恢复。
建议穿着支撑力好的鞋子，避免突然剧烈运动，若疼痛持续超过3天或出现肿胀需及时就医。
