例假前肚子胀大可能由激素波动、饮食不当、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过调整饮食、热敷腹部、药物治疗等方式缓解。
1、激素波动月经前雌激素和孕激素水平变化会导致水钠潴留，引发腹胀。建议减少高盐食物摄入，适当补充含钾食物如香蕉。
2、饮食不当经前期过量摄入产气食物如豆类、碳酸饮料会加重腹胀。可选择少量多餐，避免暴饮暴食。
3、盆腔充血月经前盆腔血管扩张可能引起下腹坠胀感，通常伴随轻微疼痛。可用热水袋热敷腹部，促进血液循环。
4、子宫内膜异位症病理性腹胀可能与子宫内膜异位症有关，通常表现为进行性加重的痛经和盆腔包块。可遵医嘱使用布洛芬、屈螺酮炔雌醇片、促性腺激素释放激素激动剂等药物。
日常可进行适度有氧运动，穿着宽松衣物，若腹胀持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
