肩厚可能由肌肉发达、脂肪堆积、姿势不良、遗传因素等原因引起，可通过调整生活习惯、加强锻炼、改善饮食等方式改善。
1、肌肉发达长期进行力量训练或体力劳动可能导致肩部肌肉增厚，属于生理性改变。建议减少针对肩部的负重训练，增加拉伸运动。
2、脂肪堆积肥胖或局部脂肪分布异常会使肩部显得厚实。需控制总热量摄入，进行有氧运动如游泳、慢跑等帮助减脂。
3、姿势不良长期含胸驼背会导致肩颈肌肉代偿性增厚。应保持正确坐姿，每工作1小时做扩胸运动，必要时使用矫姿带辅助。
4、遗传因素部分人群因基因决定具有较宽的肩部骨架结构。若无不适症状无须特殊处理，可通过服装搭配修饰肩部线条。
日常可多食用西蓝花、鸡胸肉等低脂高蛋白食物，避免过度负重训练，若伴随疼痛或活动受限建议就诊骨科排查病理性原因。
