女生月经期间可以洗澡洗头，需注意水温适宜、避免受凉。
1、水温控制
使用温水洗澡洗头，水温保持在38-40摄氏度，避免冷水刺激血管收缩导致痛经加重。
2、清洁频率
每日清洗外阴1次即可，过度清洁可能破坏阴道酸碱平衡，洗头频率根据个人出油情况调整。
3、保暖措施
洗浴后立即擦干身体和头发，可提前准备暖风机或干发帽，防止寒湿入侵引起经期不适。
4、时间选择
避免在经量最多的前两天长时间洗浴，建议选择中午或下午阳气较盛时段进行。
经期可适量饮用红糖姜茶，使用吹风机低温档快速吹干头发，保持充足睡眠有助于缓解不适。
