早上起床腿抽筋可能由缺钙、受凉、过度疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、适度拉伸、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易诱发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙药物。
2、受凉夜间低温导致肌肉血供减少，可能引发痉挛。建议睡眠时注意下肢保暖，避免空调直吹，睡前可用温水泡脚促进血液循环。
3、过度疲劳日间运动过量或长时间站立会使肌肉乳酸堆积，表现为晨起腓肠肌痉挛。建议运动后做腿部拉伸，夜间抬高下肢缓解水肿。
4、下肢血管病变下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血性抽搐，常伴随腿麻、皮肤温度降低。需就医排查血管问题，可能使用迈之灵片、血塞通片等改善微循环药物。
日常保持适度运动，避免长时间保持同一姿势，抽筋时可伸直膝盖并扳脚背缓解，症状频繁发作需就医排除神经系统或代谢性疾病。
