孕期起床腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善睡姿、适度运动、调整饮食等方式缓解。
1、缺钙孕期钙需求增加，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高引发抽筋。建议孕妇每日摄入足够钙质，可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
2、血液循环不良子宫增大压迫下腔静脉影响下肢血液回流，长时间保持同一睡姿会加重症状。建议睡眠时左侧卧位，白天避免久站久坐，可进行抬腿运动促进血液循环。
3、肌肉疲劳孕期体重增加使下肢肌肉负担加重，白天过度活动易导致肌肉疲劳。建议控制每日活动量，睡前可进行温水泡脚和腿部按摩，帮助放松肌肉。
4、妊娠期高血压可能与血管痉挛、电解质紊乱等因素有关，通常伴随水肿、头晕等症状。需定期监测血压，遵医嘱使用拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物，同时限制钠盐摄入。
建议孕妇保持均衡饮食，适当补充含镁、钾丰富的香蕉、坚果等食物，避免突然改变体位，如症状频繁发作应及时就医检查。
