孕三个月肚子胀气可通过调整饮食习惯、适度活动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。胀气通常由激素变化、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食习惯少食多餐避免过饱，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，进食时细嚼慢咽减少吞入空气。可适量饮用温热的生姜水帮助排气。
2、适度活动每天进行半小时散步等温和运动，避免久坐久卧。饭后轻柔按摩腹部顺时针方向促进肠蠕动，注意动作需轻柔缓慢。
3、热敷按摩用温热毛巾敷于腹部，配合轻柔打圈按摩。注意水温不宜过高，每次热敷不超过15分钟，每日可重复进行2-3次。
4、药物治疗若症状严重可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、双歧杆菌三联活菌散或乳果糖口服溶液等药物，不可自行服用促胃肠动力药。
建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，保持规律作息。若胀气伴随剧烈腹痛或出血需立即就医。
