月经前体重变化属于常见现象，多数女性会出现轻微波动，主要与激素水平变化、水钠潴留、食欲增加、代谢率调整等因素有关。
1. 激素水平变化黄体期孕激素升高导致水分滞留，可能使体重增加1-3公斤，月经来潮后激素回落可恢复正常。
2. 水钠潴留雌激素和醛固酮协同作用促使肾脏重吸收钠离子，引发组织间隙液体增多，建议经前控制盐分摄入。
3. 食欲增加血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求，可适量选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖食物。
4. 代谢率调整黄体期基础代谢率提升约5％-10％，但部分人群可能因活动量减少抵消消耗，建议保持适度运动。
经期体重波动通常无须特殊处理，若持续超过3公斤或伴随严重水肿，建议妇科就诊排除内分泌疾病。
