腰椎间盘突出患者需避免久坐弯腰、搬抬重物、剧烈扭转及睡软床等行为，禁忌主要包括加重脊柱负荷的动作、不良姿势习惯、不恰当运动方式、错误卧床选择。
1、加重脊柱负荷搬抬超过5公斤重物可能导致椎间盘压力骤增，急性期应绝对卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片缓解疼痛和神经水肿。
2、不良姿势习惯长时间保持弯腰或葛优躺姿势会加重髓核突出，建议使用人体工学腰垫，配合热敷和低频脉冲电刺激治疗。
3、不恰当运动高尔夫球等旋转类运动易诱发纤维环撕裂，康复期可选择游泳、吊单杠等低冲击运动，急性期需暂停所有腰部训练。
4、错误卧床选择过软床垫会导致腰椎生理曲度消失，应选择硬板床配合3-5厘米厚度乳胶垫，严重者可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
日常建议保持标准体重，加强腰背肌群锻炼，疼痛持续加重时需及时进行MRI检查评估是否需要微创介入治疗。
