痛经可通过热敷、适度运动、药物缓解、饮食调节等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3、药物缓解布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经需就医排除器质性疾病。
4、饮食调节红糖姜茶、温牛奶、香蕉、深绿色蔬菜等食物可补充铁和镁元素。避免生冷、辛辣刺激及含咖啡因饮食。
若出现持续剧烈疼痛或经量异常，建议妇科就诊排查子宫内膜异位症等疾病，经期保持充足睡眠和情绪稳定。
