来月经时腿酸软无力可能与激素波动、缺铁性贫血、盆腔充血、腰椎受压等因素有关。
1. 激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降，影响肌肉神经调节，导致下肢酸胀感。建议热敷腿部并适当补充温热水。
2. 缺铁性贫血经血流失可能加重铁缺乏，引发肌肉缺氧性无力。可检测血常规，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
3. 盆腔充血经期盆腔血管扩张可能压迫坐骨神经，表现为下肢酸麻。建议避免久坐，采用侧卧体位缓解压迫。
4. 腰椎受压部分女性经期腰椎间盘压力增加，可能刺激神经根引发放射痛。可通过瑜伽拉伸缓解，严重时需骨科排查椎间盘病变。
经期注意补充瘦肉、动物肝脏等富铁食物，避免剧烈运动，若症状持续或加重需排查子宫内膜异位症等妇科疾病。
