顺产可通过盆底肌锻炼、控制体重、避免过早负重、及时治疗慢性咳嗽等方式预防子宫下垂，通常与盆底肌松弛、腹压增加、分娩损伤、激素水平变化等因素有关。
1、盆底肌锻炼产后尽早进行凯格尔运动可增强盆底肌力量，降低子宫下垂风险。每日重复进行收缩肛门和阴道的动作，持续数周。
2、控制体重孕期和产后保持合理体重，避免肥胖导致腹压长期增高。建议通过均衡饮食和适度运动维持BMI在正常范围。
3、避免过早负重产后6周内避免提重物或剧烈运动，防止未恢复的盆底组织承受过大压力。建议产后42天复查确认恢复情况后再逐步增加活动量。
4、治疗慢性咳嗽长期咳嗽会增加腹压，可能与慢性支气管炎、哮喘等疾病有关，表现为持续性咳嗽、胸闷等症状。需遵医嘱使用布地奈德、沙丁胺醇、孟鲁司特等药物控制。
产后注意补充优质蛋白和维生素，6周后可在医生指导下逐步恢复有氧运动，定期进行盆底功能评估。
