人体主要关节包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等12个可活动关节，分布于四肢及躯干连接部位。
1、肩关节：位于上肢与躯干连接处，由肱骨头与肩胛骨关节盂构成，是全身活动范围最大的球窝关节。
2、肘关节：连接上臂与前臂，由肱骨远端与尺骨、桡骨近端组成，实现屈伸和旋转运动。
3、腕关节：前臂与手掌间的复合关节，包含桡腕关节、腕中关节等多组骨连结，完成手腕屈伸及侧偏。
4、髋关节：下肢与骨盆连接处，由股骨头与髋臼构成的球窝关节，承载体重并实现下肢多向运动。
5、膝关节：人体最大滑车关节，股骨下端与胫骨上端及髌骨组成，主要完成屈伸动作。
6、踝关节：小腿与足部连接部位，胫腓骨远端与距骨构成，负责足部背屈和跖屈。
7、指间关节：手指各节指骨间的铰链关节，包含近端和远端指间关节，实现手指精细活动。
8、趾间关节：足趾各节趾骨间的连结关节，结构与功能类似指间关节。
9、颞下颌关节：颅骨与下颌骨间的双侧联动关节，参与咀嚼和语言功能。
10、胸锁关节：锁骨内侧端与胸骨柄连接的鞍状关节，维系上肢与躯干的稳定性。
11、骶髂关节：骶骨与髂骨间的微动关节，具有缓冲盆腔压力的作用。
12、寰枢关节：颈椎第一、二椎体间的旋转关节，实现头部左右转动功能。
日常注意关节保暖并适度锻炼，避免长时间保持固定姿势，有助于维持关节健康。
