外感风热可通过多饮水、服用清热解毒药物、穴位按摩、饮食调理等方式缓解。外感风热通常由气候骤变、免疫力下降、病毒感染、内热积聚等原因引起。
1、多饮水每日饮用温开水或淡盐水有助于稀释痰液，促进代谢。避免饮用冰镇饮料，水温以40-50摄氏度为宜，可加入少量蜂蜜润喉。
2、清热解毒药物连花清瘟胶囊、银翘解毒片、双黄连口服液等中成药具有疏风清热功效。使用前需辨证施治，药物成分可能与风寒证型冲突。
3、穴位按摩按压风池穴、大椎穴各3分钟可缓解头痛鼻塞。配合拇指推揉曲池穴，每日重复进行能辅助退热，操作时保持力度均匀。
4、饮食调理选择白萝卜、梨子、百合等凉性食材熬粥，避免辛辣油腻。绿豆薏米汤可帮助清除体内湿热，脾胃虚寒者应减少食用频率。
保持每日7-8小时睡眠，居室定时通风换气。症状持续超过3天或体温超过38.5摄氏度时建议及时就医。
