腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起，可通过补液、拉伸、药物干预、原发病治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间运动或姿势不当导致肌纤维过度收缩，表现为夜间或运动后突发疼痛。建议热敷并缓慢拉伸腓肠肌，日常避免久站久坐。
2、电解质失衡低钙、低镁或低钾血症会引发肌肉异常兴奋，常伴随手脚麻木。可通过饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉、深绿色蔬菜补充。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化导致供血不足，多伴有腿部肿胀发凉。穿戴弹力袜改善静脉回流，药物可选用羟苯磺酸钙、地奥司明。
4、神经病变糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出压迫神经根，可能合并刺痛感。需控制血糖或进行椎间盘减压手术，药物可选甲钴胺、加巴喷丁。
日常注意腿部保暖，运动前后充分热身，中老年人建议定期检测血钙和维生素D水平，反复发作需排查代谢性疾病。
